คนทำงานอย่างเราจะนอนดึกด้วยเหตุผลอะไรก็ตามแต่เราไม่มีสิทธิ์ที่จะมีข้ออ้างใด ๆ สล็อต เมื่อตื่นขึ้นมาตอนเช้า เราไม่สามารถโทรไปลางานกับเจ้านาย แล้วบอกว่าเราไปทำงานไม่ไหวเพราะนอนดึกได้ เพราะนั่นคงดูไม่เป็นเหตุเป็นผลสักเท่าไรถ้าเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องนอนถึง เราต้องทำอย่างไรจึงจะทำให้ตื่นขึ้นมาอย่างสดใสและพร้อมทำงานอย่างเต็มที่
1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
การดื่มน้ำเปล่าสล็อตออนไลน์จะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นไม่เพียงแต่จะช่วยดับกระหายหรือคลายหิว การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ ยังจะทำให้เรากระฉับกระเฉง เพราะเมื่อดื่มน้ำเข้าไปมากๆเราก็ต้องใช้เวลาส่วนหนึ่งเดินเข้า-ออกห้องน้ำอยู่ตลอด การที่เราได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้เราไม่มีโอกาสที่จะรู้สึกง่วงนอนแต่เชื่อแน่ว่าคนที่ดื่มน้ำเปล่าอยู่ตลอดนั้นร่างกายจะสดชื่น และทำงานได้มากขึ้นแม้ว่าจะผ่านความยากลำบากในการนอนเมื่อคืนที่ผ่านมาก็ตาม
2. พักสูดอากาศบ้าง
การเดินออกไปสูดอากาสข้างนอกออฟฟิศ จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานมากขึ้น อีกทั้งการที่ได้เดินออกไปรับแสงแดดอ่อนๆก็จะทำให้ร่างกายที่อ่อนล้าของเราได้รับการฟื้นฟูหากเราไม่สามารถเดินออกมาข้างนอกในเวลางานได้ ให้ลองเดินเล่นสักพักหลังอาหารกลางวัน ดีกว่าการเลือกที่จะไม่รับประทานอาหารกลางวัน แล้วนอนอย่างเดียว เพราะนั่นจะทำให้เราไม่ได้รับสารอาหารที่จะไปกระตุ้นร่างกายให้มืพลังงานมากขึ้นเลย
3. เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง
การขยับเคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้สมองของเราได้รับการกระตุ้นสล็อตและตื่นพร้อมรับสิ่งใหม่ๆยิ่งเราง่วงนอนมากเท่าไร เราก็ยิ่งต้องเคลื่อนไหวร่างกายให้มากเท่นั้น บางครั้งความเหนื่อยจากการออกกำลังกายจะทำให้เราลืมเรื่องความเหนื่อยล้าไปได้บ้างหากไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้ลองเตินขึ้นลงบันได้ดูสัก 2-3 รอบ หรือใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ หากออฟฟิศของเราไม่อยู่บนชั้นที่สูงจนเกินไป การเดินขึ้นเดินลงจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น เมื่อเราต้องประสบปัญหาการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอต้องเข้าใจว่าการนอนน้อยส่งผลกระทบต่อการทำงาน และเพื่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายและการทำงานเราควรวางแผนการพักผ่อนให้เหมาะสม เพราะหากนอนน้อยไปสมองและร่างกายก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่แน่นอนงานที่ออกมาก็จะด้อยคุณภาพด้วย
|