ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเป็นโรคอ้วน

ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเป็นโรคอ้วนได้เมื่อเราเครียดร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่า"ฮอร์โมนความเครียด"คอร์ติซอลในระดับสูงสามารถเพิ่มความอยากอาหารและนำไปสู่การกินมากเกินไปโดยเฉพาะอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการหาวิธีจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิโยคะหรือการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลและรักษาสมดุลของฮอร์โมนอื่นๆได้ดี

การอดนอนเชื่อมโยงกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนและโรคอ้วนเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายจะผลิตเกรลิน (ฮอร์โมนความหิว) มากขึ้นและเลปติน(ฮอร์โมนความอิ่ม) น้อยลงส่งผลให้อยากอาหารและกินมากเกินไปตั้งเป้าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ7-9ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อให้แน่ใจว่าฮอร์โมนจะควบคุมอย่างเหมาะสมและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวการลดความอ้วนอยากปลอดภัยเพิ่มเติมมากกว่านี้ได้ที่เว็บไซต์
https://www.healthierwayoflife.com/อ้วนเพราะฮอร์โมน/