เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่านมแม่นั้นมีประโยชน์ต่อลูกอย่างมาก ซึ่งคุณแม่หลายคนคงจะพอรู้กันมาแล้วใช่ไหมคะว่า ประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นส่งผลดีต่อสุขภาพของลูกอย่างมากมายหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของพัฒนาการทางด้านสมอง ร่างกาย และรวมถึงสุขภาพใจที่ดีของลูกอีกด้วย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อภูมิคุ้มกันสำหรับทารกอีกด้วย วันนี้เราจะพาคุณแม่มาดูประเภทของนมว่าแต่ละประเภทมีประโยชน์อย่างไร และดื่มนมอย่างไรให้มีสุขภาพดี มาดูกันค่ะ

นมคืออาหารมื้อแรก และเป็นอาหารหลักที่ลูกน้อยกินได้เพียงอย่างเดียวตั้งแต่ช่วงแรกเกิดไปจนถึงอายุ 6 เดือน หลังจากนี้จะมีการป้อนข้าวเสริมเข้ามาบ้าง อย่างไรก็ตามสารอาหารในน้ำนมยังคงมีความสำคัญและถือเป็นอาหารหลักของเจ้าตัวเล็กไปจนถึงอายุ 1 ปีเลยทีเดียว แต่เนื่องจากทุกวันนี้นมมีหลากหลายประเภทที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องทำความเข้าใจก่อนที่จะเลือกซื้อเลือกหาให้เจ้าตัวเล็กดื่ม โดยนมที่หลากหลายตามท้องตลาดมีทั้งเหมาะสมและไม่เหมาะสม วันนี้ทางเราจึงได้นำสาระน่ารู้เกี่ยวกับประโยชน์และความสำคัญของนมแต่ละประเภทมาให้คุณพ่อคุณแม่ได้ศึกษากันค่ะ

นม 12 ประเภท ที่ต้องรู้ก่อนให้ลูกดื่ม
มาดูกันเลยว่ามีนมประเภทไหนบ้าง และประเภทไหนที่เหมาะกับลูกรักของคุณ

1.นมแม่
จัดว่าเป็นนมที่สะอาด ปลอดภัยและมีราคาถูกมากที่สุดสำหรับนมแม่ เป็นตัวช่วยให้ร่างกายลูกน้อยสร้างภูมิต้านทานได้มากที่สุด นอกจากนี้ยังสร้างความสัมพันธุ์ระหว่างคุณแม่และลูกน้อยได้เป็นอย่างดี โดยปกติแล้วเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ยกเว้นอาการเล็กๆ น้อยๆ อย่างผื่น ฝ้าขาวตามตัว เนื่องจากการทานอาหารบางอย่างหรือนมวัวของคุณแม่ โปรตีนที่ได้รับจากอาหารเหล่านี้อาจก่อให้เจ้าตัวเล็กเกิดการแพ้ได้ หากงดอาหารเหล่านั้นไปเจ้าตัวเล็กก็กลับมาปกติแบบเดิม

2.นมผงที่ทำขึ้นสำหรับทารกแรกเกิด
นมผงที่ถูกผลิตขึ้นมาเพื่อลูกน้อยวัยแรกเกิดนั้น ส่วนใหญ่แล้วมักจะผลิตมาจากนมวัวโดยมีการปรุงแต่งให้มีโปรตีนและเกลือแร่น้อยลง และเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุให้ใกล้เคียงกับนมแม่มากที่สุด ใช้ในกรณีที่นมแม่ไม่เพียงพอหรือทารกไม่สามารถทานนมแม่ได้ด้วยปัจจัยต่างๆ สามารถทานได้ตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 1 ปีค่อยเปลี่ยนนม

3.นมผงสำหรับทารกวัย 6 เดือนขึ้นไป
นมผงสำหรับลูกน้อยที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไปนี้ จะมีลักษณะคล้ายกับนมวัวสำหรับเด็กแรกเกิด แต่จะมีการเพิ่มโปรตีนขึ้นมาจากเดิม บางยี่ห้อจะมีการเติมน้ำตาลเข้ามาเป็นส่วนผสมด้วยแน่นอนว่าไม่เหมาะสมหรับให้ลูกน้อยเลย แนะนำให้ทานสูตรแรกเกิดจะดีกว่า เพราะน้ำตาลน้อยกว่า ช่วยในการป้องกันและลดปัญหาด้านสุขภาพฟันได้ดี ลูกจะได้ไม่ติดหวาน และลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้อีกด้วย

4.นมผงสำหรับเด็กโต
นมผงสำหรับเด็กโต ถูกสร้างขึ้นจากนมวัวสำหรับลูกน้อยที่มีอายุ 1 ปีขึ้นไป แนะนำให้ใช้เพื่อเป็นอาหารเสริมเพียงเท่านั้น ช่วงนี้ข้าวจะเป็นอาหารหลักเพราะร่างกายลูกน้อยจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

5.โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว
เป็นนมวันที่ถูกหมักด้วยเชื้อแบคทีเรียที่ไม่มีพิษสามารถพบได้ในลำไส้ของมนุษย์ทุกคน เป็นนมที่ลูกน้อยสามารถทานได้แต่ต้องในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น ไม่อย่างนั้นอาจก่อให้เกิดการท้องเสียได้

6.นมสดที่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์เรียบร้อยแล้ว
เป็นนมวัวที่เหมาะสำหรับการเป็นอาหารเสริมแก่ลูกน้อยเท่านั้น เป็นนมวันที่ผ่านการฆ่าเชื้อด้วยอุณหภูมิไม่สูงมาก ไม่ได้มีการปรุงแต่งหรือเพิ่มวิตามิน เกลือแร่ หรือสารอาหารใดๆเพิ่มเติมเลย

7.นมข้นจืด
เป็นนมวัว ที่ได้ผ่านกระบวนการผลิตทำให้มีความเข้มข้นขึ้นเท่าตัว โดยการทำให้น้ำได้ถูกระเหยออกไป เหมาะสำหรับเป็นส่วนประกอบในอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ อย่างเช่น ชา กาแฟ ไม่เหมาะสมอย่างมากที่จะนำมาให้ลูกน้อยดื่ม

8.โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว
เป็นนมวันที่ถูกหมักด้วยเชื้อแบคทีเรียที่ไม่มีพิษสามารถพบได้ในลำไส้ของมนุษย์ทุกคน เป็นนมที่ลูกน้อยสามารถทานได้แต่ต้องในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น ไม่อย่างนั้นอาจก่อให้เกิดการท้องเสียได้

9.นม UHT
นม UHT หรือที่เราคุ้นเคยเป็นอย่างดีก็คือนมกล่อง ที่เห็นถูกวางขายตามห้างสรรพสินค้า ร้านสะดวกซื้อหรือตามท้องตลาดทั่วไป สำหรับลูกน้อยที่มีอายุ 1 ปีขึ้นไป เหมาะสำหรับการเป็นอาหารเสริมเท่านั้น ก่อนที่จะเลือกซื้อให้ลูกน้อยทานคุณพ่อคุณแม่อาจต้องมีการศึกษารายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม

10.นมพร่องมันเนย
เป็นนมที่ให้พลังงานไม่มาก แต่มีจำนวนโปรตีนและแคลเซียมมากเหมาะสำหรับคุณแม่มากกว่าลูกน้อยเพราะในนมวันมีไขมันต่ำ

11.นมอัดเม็ด
ทำขึ้นจากนมวัวในรูปนมอัดเม็ด คุณพ่อคุณแม่จะต้องระมัดระวังไม่ให้ลูกน้อยทานในปริมาณที่มากเกินไปเพราะมีโอกาสทำให้ฟันผุได้

12.นมพาสเจอไรซ์
นมที่ผ่านการฆ่าเชื้อด้วยความร้อนเพื่อทำลายจุลินทรีย์ สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่ต้องการให้ลูกน้อยทานนมชนิดนี้จะต้องศึกษาให้ดีก่อนน

ประโยชน์ของนม
1. ดีต่อผิวพรรณ
นมมีกรดแลคติกที่ช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่า ผลัดเซลล์ผิวใหม่ และมีเอนไซม์ทำให้ผิวเรียบเนียน รวมไปถึงกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวเต่งตึง มีความชุ่มชื้น และยังสามารถป้องกันไม่ให้ผิวเสียหายจากมลพิษภายนอกเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

2. ดีต่อกระดูกและฟัน
อย่างที่รู้กันดีว่านมเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญมาก เด็กในวัยเจริญเติบโตจึงควรดื่มนมในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันเพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟัน ขณะที่ผู้ใหญ่เองก็ต้องดื่มนมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนนั่นเอง

3. ดีต่อกล้ามเนื้อ
นมมีโปรตีนที่ช่วยในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ โดยควรเลือกดื่มนมที่ไม่ปรุงแต่งรสหวาน

4. ดีต่อการลดน้ำหนัก
แคลเซียมในนมไม่เพียงดีต่อกระดูกและฟันเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในระบบเผาผลาญด้วย เพราะแคลเซียมขัดขวางการสร้างหรือสะสมไขมันในร่างกายนั่นเอง จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยควรเลือกดื่มเป็นนมพร่องมันเนยหรือนมพร่องขาดมันเนย

5. ดีต่ออารมณ์
การดื่มนมอุ่นๆ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ทั้งนี้การดื่มจะช่วยลดอาการ PMS เช่น ท้องอืด หงุดหงิด ซึ่งเกิดขึ้นในผู้หญิงช่วงก่อนมีประจำเดือนได้

6. ดีต่อสุขภาพ
นมช่วยลดการสร้างไขมันและการสะสมไขมันในร่างกาย ลดการผลิตคอเลสเตอรอลของตับ ทำให้ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง ทั้งนี้ในนมยังมีวิตามินต่างๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งอีกด้วย

https://doodido.com