สุดยอดเคล็ด(ไม่)ลับ ดูแลสุขภาพ ที่คุณผู้ชายคู่ควร สำหรับคุณผู้ชายที่กำลังมองหาวิธี ที่ช่วยให้มีอายุยาวนานขึ้น ทำให้คุณสามารถอยู่กับคนรักและครอบครัวได้นาน ๆ นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการดูแลเรื่องโภชนาการของอาหารแล้ว วันนี้เรามีอีก 5 เคล็ดลับ ที่จะทำให้คุณสุภาพบุรุษทั้งหลายมีอายุยืนยาว เป็นเรื่องใกล้ตัวที่สามารถทำกันได้ง่ายๆ โดยจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย

1.การมีความรับผิดชอบและเอาใจใส่ต่อสิ่งที่รัก

การรับผิดชอบในส่วนของงาน ความรักและครอบครัว สิ่งเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจ ช่วยทำให้คุณผู้ชายมีเป้าหมายในการใช้ชีวิตมากขึ้น รวมถึงการมีงานอดิเรกหรือกิจกรรมเล็กๆ ที่ช่วยเพิ่มความสุขได้ ตัวอย่างเช่น การวาดรูป การปลูกต้นไม้ การอ่านหนังสือ เรื่องเหล่านี้เป็นสิ่งไม่ควรมองข้าม เพราะส่งผลต่อสภาพจิตใจในระยะยาว

2.การเติมหรือฉีดฮอร์โมนเพศชาย

เมื่ออายุเพิ่มขึ้นการหลั่งฮอร์โมนในร่างกาย สามารถทำได้ช้าลง และมีปริมาณลดลงมากขึ้นเรื่อยๆ โดยส่วนใหญ่แล้วฮอร์โมนในเพศชายที่สำคัญ คือ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ การเผาผลาญอาหารและพลังงานในร่างกาย ส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึกต่างๆ ในผู้ชายนั่นเอง

การรับประทานฮอร์โมนเพศชาย

ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวก แต่จำเป็นต้องทานฮอร์โมนร่วมกับอาหารที่มีไขมัน เพื่อให้ฮอร์โมนเกาะไขมันเข้าสู่เซลล์ในร่างกาย และต้องออกกำลังกายหรือควบคุมน้ำหนักเพื่อป้องกันโรคอ้วน

การฉีดฮอร์โมนเพศชาย

เป็นวิธีแบบ One Stop Service ที่ใช้เวลาไม่นาน ฉีดแล้วสามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติโดยไม่ต้องกังวล และเมื่อถึงเวลานัดหมายก็เข้ารับการรับฉีดใหม่ โดยมีทั้งแบบชนิดฉีดทุก 3 สัปดาห์ หรือทุก 3 เดือน ที่ผู้รับการฉีดสามารถเลือกได้ตามความสะดวกหรือตามความต้องการ

การใช้เจลเพิ่มฮอร์โมน 

เป็นวิธีการให้ฮอร์โมนทดแทนที่ได้ผลดี โดยจะทาบริเวณหัวไหล่ ต้นแขน หรือหน้าท้องในช่วงเช้าเป็นประจำทุกวัน

3.การมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอ

สำหรับผู้ชายแล้ว การมีเพศสัมพันธ์ช่วยปลดปล่อยอารมณ์ได้เป็นอย่างดี ในขณะที่ร่างกายปฏิบัติกิจกรรมนั้น จะเกิดการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ทำให้คุณผู้ชายทั้งหลายรู้สึกดี ลดความเครียด และกระตุ้นการทำงานของระบบภายในร่างกายให้ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังมีข้อดีอื่นๆ อีก เช่น

ลดความเครียด และลดความดันโลหิต

ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphins) และฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ช่วยทำให้รู้สึกดีในขณะมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งจะส่งผลช่วยให้จิตใจสงบได้ด้วย โดยมีงานวิจัยหนึ่งพบว่ากิจกรรมทางเพศช่วยป้องกันภาวะความดันโลหิตสูงขณะเกิดภาวะเครียด และผลการวิจัยส่วนใหญ่ที่ศึกษาในด้านนี้ก็ชี้ว่า การร่วมเพศจะช่วยลดระดับความเครียดได้ดี โดยเฉพาะเมื่อมีการสอดใส่ อย่างไรก็ตาม การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการสอดใส่และการช่วยตัวเองก็อาจส่งผลดีได้เช่นเดียวกัน

ช่วยให้ใบหน้าอ่อนเยาว์

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคู่รักที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ดูอ่อนกว่าวัยถึง 10 ปี เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่มีเพศสัมพันธ์ไม่บ่อยนัก อาจเพราะกิจกรรมนี้ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน จนส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใส นอกจากนี้ การมีเพศสัมพันธ์ยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตออกมา ซึ่งช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่นและป้องกันการเกิดริ้วรอยได้ด้วย

นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

เมื่อถึงจุดสุดยอด ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินและสารออกซิโทซิน (Oxytocin) หรือฮอร์โมนแห่งความรักและความผูกพันออกมา โดยฮอร์โมนดังกล่าวอาจช่วยทำให้จิตใจสงบและนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยให้มีอายุยืนยาวขึึ้นและมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างวัน

กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

การมีเพศสัมพันธ์มีส่วนช่วยเพิ่มระดับสารที่ป้องกันเชื้อโรค ไวรัส และสิ่งแปลกปลอมอื่น ๆ ได้ จากงานวิจัยพบว่า ผู้ที่มีเพศสัมพันธ์สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งมีระดับสารภูมิต้านทานโรคหรือแอนติบอดี (Antibody) บางชนิดสูงกว่าผู้ที่มีกิจกรรมทางเพศน้อยครั้ง แต่นอกจากการมีเพศสัมพันธ์แล้ว ควรเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงด้วยวิธีอื่นด้วย เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เข้ารับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคตามระยะเวลาที่กำหนด และใช้ถุงยางอนามัยขณะมีเพศสัมพันธ์ที่มีความเสี่ยงทุกครั้ง เป็นต้น  

บรรเทาอาการปวดศีรษะ

ผลการวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การมีเพศสัมพันธ์อาจช่วยลดอาการปวดศีรษะบางชนิดได้ดีกว่าการใช้ยาแก้ปวด เนื่องจากการมีเพศสัมพันธ์จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา ซึ่งเป็นสารระงับความเจ็บปวดที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ โดยสอดคล้องกับการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่พบว่า จำนวนผู้ที่มีเพศสัมพันธ์ขณะปวดศีรษะแล้วมีอาการทุเลาลงมีมากกว่าครึ่งหนึ่งของกลุ่มตัวอย่างทั้งหมด

บำรุงสุขภาพหัวใจ

การมีเพศสัมพันธ์ส่งผลดีต่อหัวใจเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ จากการวิจัยพบว่าชายที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยลง เช่น เป็นโรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจขาดเลือดน้อยกว่าผู้ที่มีเพศสัมพันธ์เพียงเดือนละ 1 ครั้งหรือน้อยกว่านั้น โดยมีการศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่า การมีเพศสัมพันธ์อาจถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง เพราะระหว่างที่มีเพศสัมพันธ์เป็นเวลาประมาณ 25 นาทีนั้น ผู้ชายสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 4 แคลอรี่/นาที ส่วนผู้หญิงก็เผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 3 แคลอรี่/นาที

สำหรับผู้ที่กังวลว่าการมีเพศสัมพันธ์อาจส่งผลกระทบต่อหัวใจ สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาก็ได้ระบุว่า ผู้ที่ไม่มีปัญหาโรคหัวใจ และผู้ที่มีค่าการใช้พลังงานในระดับกิจกรรมหนักปานกลาง เช่น สามารถเดินได้เร็ว ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ขี่จักรยาน และว่ายน้ำเร็วปานกลาง เป็นต้น บุคคลเหล่านี้สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างปลอดภัยตามปกติ

ลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก

จากงานวิจัยพบว่า ชายที่ถึงจุดสุดยอดมากกว่า 21 ครั้ง/เดือน มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากน้อยกว่าชายที่ถึงจุดสุดยอดเพียง 4-7 ครั้ง/เดือนถึง 20 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม ควรค้นคว้าเพิ่มเติมในประเด็นนี้ต่อไป เพื่อพิสูจน์ว่าการถึงจุดสุดยอดบ่อย ๆ นั้น สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้จริงหรือไม่

มีเพศสัมพันธ์อย่างมีความสุขและปลอดภัย

การมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยเป็นเรื่องสำคัญ เพราะช่วยป้องกันตนเองและคู่นอนจากการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่น การติดเชื้อเอชไอวี (HIV) โรคหนองใน และซิฟิลิส เป็นต้น นอกจากนี้ เพื่อสนองความต้องการทางเพศของทั้ง 2 ฝ่าย ก่อนตัดสินใจมีเพศสัมพันธ์ควรพูดคุยและทำความเข้าใจถึงพฤติกรรมทางเพศหรือประวัติทางเพศของอีกฝ่าย รวมทั้งเลือกวิธีการป้องกันโรคติดต่อและการคุมกำเนิดด้วย เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์หากยังไม่พร้อมจะมีลูก

ทั้งนี้ ผู้ที่มีความต้องการทางเพศที่มากเกินไปและไม่สามารถควบคุมอารมณ์ทางเพศของตนเองได้นั้น อาจเสี่ยงต่อการเสพติดทางเพศ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต คุณภาพชีวิต ความสัมพันธ์ของชีวิตคู่ และอาจเป็นปัจจัยกระตุ้นปัญหาอาชญากรรมได้

4.การแต่งงานและมีครอบครัว

การแต่งงานในผู้ชายนั้น เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ค่อนข้างยากมากกว่าผู้หญิง แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้ว การแต่งงานนั้นจะส่งผลดีต่อสุขภาพของฝ่ายชายเป็นอย่างมาก รวมถึงการมีลูกน้อยก็เช่นกัน อาจเนื่องมาจากความรู้สึกที่อยากจะดูแลภรรยาและเฝ้ามองดูการเติบโตของลูกนั่นเอง

5.การจ้องมองหน้าอกของผู้หญิง

เป็นเรื่องแปลก แต่ได้รับการยืนยันจากนักวิจัยหลายคน ว่าการจ้องมองหน้าอกของผู้หญิง จะช่วยให้ฮอร์โมนแห่งความสุขของผู้ชายหลั่งออกมา ช่วยกระตุ้นให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ ความสุข รวมถึงการมองโลกในแง่ดีมากขึ้น แต่มีข้อควรระวังคืออาจทำให้ติดคุก เพราะข้อหาอนาจารได้

สรุป

นอกจาก 5 เคล็ดลับข้างต้นที่เราได้แนะนำไปแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีก เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วต่อวัน รวมถึงไม่เก็บเรื่องเครียดไว้กับตัวเองนานจนเกินไป จะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวอย่างมีความสุข สามารถมองดูลูกหลานและคนรักของคุณเติบโตได้ ในขณะที่ตัวของคุณเองก็ยังแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจอีกด้วย

แหล่งที่มา

https://www.sanook.com/

https://www.pobpad.com/

https://mydeedees.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%a2%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a-%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b9%81%e0%b8%a5/